dieta a

Waga idzie w górę bo masz dodatki bilans kcal a nie od środków. Dieta to podstawa. Cykl widzę tak: 1-8/10 npp 100mg e2d 1-10/12 prop 100-120mg e2d

Ale spacery możesz uskuteczniac i to powinnaś robić a dietę cały czas kontrolować dużo pomóc sie nie daje w temacie treningu, bo wiadomo, ale dieta możesz zrobić dużo, tylko ją trzymaj niezależnie czy masz zastój czy nie, jak masz trzeba kombinowac ale sie wszytsko da. Jedno prawda z twoja nadwagą absolutne nigdy nei będziesz sobei ogła pozwolic [...]

jak zostać fitneską? To super sprawa. Najlepiej od początku zabrać się do tego profesjonalnie tzn. znależć instruktora fitness- najlepiej zawodnika lub zawodniczkę, który Cię oglądnie, rozpisze dietę, nakreśli porady treningowe, suplementację. Taka osoba poprowadzi Cię aż do dnia zawodów- DEBIUTóW , o których wspomniałaś. Oczywiście wiąże się to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok.76 kg Wzrost : ok.183 Cel treningowy : na siłę i rzeźbe Staż treningowy na słowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: to jest siłownia w domu... sztanga, ławeczka chantelka, sprezyny do rozciągania, worek treningowy Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Za efekty odpowiedzialna jest dieta, trening, regeneracja a nie kreatyna itd. bo do tylko dodatek wspomagający/"umilający" ;-)

o kur*a Pojęcia nie masz zupełnie... Masz 25 lat a takie rzeczy piszesz Dział odżywianie i tyle na suple to nie patrz nawet bo kasę w błoto wywalisz... o suplach też pojęcia nie masz kreatyna a białko to dwie rożne rzeczy... Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie 25%to odpowiedni trening i dodatkiem są suple które stanowią jedynie 5%sukcesu... [...]

[...] niedbalstwo Tak czy siak, ciaza sama w sobie tak przyspiesza przemiane materii u kobiety, ze wystarczy delikatny trening (do 6tego mca wlacznie) i odpowiednio zbilansowana dieta, by nie tylko nie otluszczac sie w trakcie ciazy ale by wrecz wykorzystac ten stan do poprawienia wygladu. Oczywiscie nie liczac z wiadomych powodow powiekszajacego sie [...]

[...] trener pokaze techniki a ciezary ciezary male zebym tak wykonywal 10 powtorzen seriami nie bd przesadzal bo sie połame i efekty bd marne z góry dzieki za odpowiedzi :] a dieta to nie taka wyliczone tylko wiecej posilkow co 3godz no i takie prosukty jak platki owsiane,jajka,mleko,pierś,ryba,ziemniaki,ser baily pół tłusty(ryż ale rzadko bo mi [...]

[...] nic nie mowie… prawdopodobnie po 20-25 polozyl bym się gdzies na ulicy albo pojechal do szpitala… widziałem już takie sytuacje.. Przed maratonem dochodzi dieta wysoko weglowodanowa… itd.itp.. Hmm OLIMP Izo plus jest dobry.. ale niestety nie dorasta do pięt Vitargo właściwie żaden izotonik na rynku nie ma do niego [...]

Żeby nie wyglądać jak anorektyk, przede wszystkim zacznij budować masę, a podstawą masy jest dieta + trening - weź się za michę. Samo wpi*****aj wszystkiego, co się nawinie, śmieciowego żarcia itp spowoduje to co najwyżej większe otłuszczenie. Zadbaj o odpowiednią równowagę węglowodanów, białek i tłuszczy w diecie. W tym celu ściągnij sobie [...]

[...] 1g Kcal. 411 Kolacja 20.30 Kasza gryczana 100g Jajka 200g Węglowodany 71g Białko 38g Tłuszcz 25g Kcal. 641 Przed pójściem spać 21.30 Tuńczyk w oleju 40g // mozesz dac wiecej, dał bym ser biały a nie tune bo ser sie dłuzej wchłania Oliwa z oliwek 20g Węglowodany 0g Białko 11g Tłuszcz 24 Kcal. 255 dieta bardzo ładna, tylko zaczac stosowac

[...] w przypadku staran o zrzucenie wagi. Rzeczy ktore podales, jak koktajle oczyszczajace i inne dodatki, maja trzeciorzedne znaczenie. Drugorzedne ma trening, zrowno silowy jak i aerobowy. Na poczatek - poogladaj sobie dzienniki ludzi tutaj i popatrz jak wygladac powinna dieta. Aha, w dziale jest jeszcze ankieta, ale nie wiem czy dziala teraz.

a najlepiej wogl nie pakować się w mete;) Dobra dieta,trening,regeneracja i suplementacja i efekty murowane Zapraszam do działu odżywianie

Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

dla kogo byla poczatkowo przepisywana dieta KETO? i dla kogo byla VLCD? nie masz niestety glebszej wiedzy, ja znam fizjologie ludzka na poziomie komurkowym, dietetyke sortowa studiuje od 3 lat. Podajesz mi webinar z youtube jako zrodlo... tluszcz psalamy kiedy nasz organizm dziala aerobowo, nasz eorgany nie spalaja tluszczu jako energi, w naszym [...]

[...] 3-4 tyg. Pozwala to wysnuć tezę, iż poziom testa jest w miarę stabilny... stabilniejszy niż przy prolo, nie mówiąc o propie. A chyba generalnie właśnie na stabilności nam zależy przy cyklu. Jeśli chodzi o ciągnięcie wody to dużych różnic nie ma prolo/oma, a jeśli chodzi o fat to tu już dieta się kłania... nie z tych 250mg przecież kogoś zalało :)

Witajcie, wracam po miesiącu i niżej krótka aktualizacja. Diete i trening uzupełnie w wolnej chwili dziś wieczorem. Wzrost:174cm Waga: 63,5kg Dieta:1900kcal Trening: 3/4 x fbw Podglądowe zdjęcia: Moje pytania brzmią: 1. Czy nadal redukować czy można już wychodzić z redukcji i wyjśc na zero a potem na masę? 2. Na ile % oceniacie mój bf ? [...]

Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]

[...] dla porownania "przed" i "po". Oprucz primki biore jeszcze propa i oxe. Po samym propie czuje duzy przyplyw sily, w rekoradach nie bede mierzyl bo mam kontuzje, i ciezary podnosze smieszne. A do efektow jakie opisalem wystarczylby sam prop. Przez ten dlugi weekend troche lipa z dieta byla ale mysle ze nadrobie straty.

[...] ta cene to masz : Twaróg chudy Piersi kurczaka Łososia Pange Wolowine Warzywa Owoce Oliwe Ryż Kasze Orzechy jak widac masz w co zainwestowac tym bardziej ze sam pisales iz dieta nie jest specjalna Kulturystyka tio sport podobny do budowania domu mając piasek cement i wode (odzywki)domu nie zbudujesz (masy) bo nie masz cegieł (diety) to tak [...]